简单回顾一下上半年的状态变化！

1月： 突如其来的郁期

1月初的时候还在跟来我家玩的奶茶鼠玩耍，那时候放假还挺开心的，收假前夕稍微有点焦虑，收假后也因为工作不太开心，但也并非工作上有什么压力，就是不知道什么时候开始睡前总会反刍情绪，这个坏习惯甚至一直留到了现在……但是好像跟这次郁期关系也不太大。

看手帐和长毛象记录，那时候的状态其实也还行，挺话痨的，一天能发十几二十几条，周末也照常跟师姐还有网友们见面，还用Gemini玩了玩酒馆很开心，也在联系猎头准备跳槽（最后也没跳成就是了），看上去好像就没什么特别的预兆！

但就是突然一下子消沉了，手帐直接从1.13开始断档到2.3，长毛象稍微好点但是也是断断续续的，有完全不发嘟嘟的日子。感觉没有力气去记录，不关心也没有力气去整理“今天发生了什么”。碗筷堆着不洗，个人卫生也无暇顾及，倒是还能看点小说获取多巴胺，但是除此之外好像对周围的世界就是无视……

这种情绪困扰主要是弥漫性的，不是因为具体某件事情感到难受，而是整体上觉得哪哪都不对。像是最近的不开心或者愤怒/焦虑，我都可以找到很具体的原因，对应到工作上的哪些事情，但是郁期来的时候就是毫无头绪……不知道是自己哪里出了问题或者做错了。

刚开始跟经期重合的时候还在想是不是PMS，以为过去就好，后来月经结束后好多天都还是这样的状态，就很失落。尤其是不知道这次郁期什么时候会结束，看不到好起来的希望，就很难熬。

2月～4月：生活重建

恢复的契机也挺神秘的，是我2.3号凌晨没怎么睡，想到还有转职的面试，5点总算舍得把自己哄睡了……大概勉强睡了不到3个小时，一脸阴郁地起来上班，顺便摸鱼准备面试。不知道是这场面试刺激的，还是买的711咖啡太难喝了，就算只睡了3个小时，那天的表达欲也感觉恢复了不少。

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2.4号起来的时候感觉脑子异常清醒，身体总算能动起来了，就趁着有点子力气把拉上了好几周的窗帘拉开了，窗户也打开了通通风，然后稍微做了做家务。这之前因为没有做饭的力气，点的都是外卖，所以碗筷攒得也不算多，稍微收拾了一下就把鹤丸和洗衣机打开了，从做这些家务中找回了一点掌控感。看到这个家一点一点变干净，有种自己的生活也开始恢复原样的感觉。

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后面的恢复就挺自然而然没再有什么起伏了，那阵子工作也不算太忙，上班的时候抽空做做家务，每次只做一点，然后慢慢让自己的身体找回做事的感觉，而且身边环境变干净了也会给我一个比较正面的反馈。后面整理手帐复盘的时候发现，如果按手帐空窗期来计算这次郁期的话，其实也就持续了三周左右？体感上的时间比这个要长好多……不过之前郁期的时候对时间其实已经没啥太具体的感觉了，就跟分不清日期一样突然打开手机一看发现已经过去好几天了……

抛开主观感觉来说其实这次还真不算太严重，持续的时间短没有造成太大的影响，工作和转职这边也都咬咬牙坚持下来了（虽然并无任何成果），周末的时候还能跟象友玩耍，家里来人前也还都记得把东西都收拾好所以脏乱没有积累太多，这次复活过来也就花了一点时间就把家里恢复原样了……就是一个人待着的时候对自己太糟糕了一点（经常忘记刷牙或者把自己饿一整天），除此之外的话最大的损失可能是家里的绿植吧，有几盆看上去都不太好……

而且振作起来也挺快的，初期比较明显的是生活自理能力和阅读能力（2.8就在看收纳书阅读复健了）。上班前和下班后的活动也有所变化，以前上班前除了洗漱吃饭之外不太有什么额外的活动，最多再做做家务，后面就逐渐加入了读书网课和晨间运动；下班后也是，刚恢复那阵子熬到下班之后几乎没什么主动规划，有后面才稍微有点东西，看看杂志/补补手帐/看小说或者视频，后面晚上还会做做手工/整理月总结或者写大博客，入睡时间也从平常的20～21点往后移到了21～22点，感觉精力上限提高了！

周末的活动变化也很大！2月中上旬那会儿周末基本上就是躺着，除了买菜之外没什么外出；2月下旬到3月中旬才开始离开家周围活动，跟皮皮一起玩耍，到后面更是周六周日两天都排满了日程，这在我以前看来是很难想象的：一般外出之后第二天我都要躺家里休息。后面就是外出回到家如果还早的话，我还有力气收拾买回来的东西，玩一会儿再洗个澡，最后再上床休息。

这么看来郁期恢复后最明显的就是精力的提升了：早晨活动的密度提高，晚上活动时间延长，周末变得更加充实，对外出活动的承受力也提升了。或许这跟3月中开始了运动也有关系！而且平时在家办公，总是难以区分休息和工作的场景和心态，周末两天出门玩耍换个场景的话，可能对我来说反而起到了放松的效果。

5月～6月：精力巅峰（大概

5～6月基本上就是之前2月～4月的延续，除了加班比较疯狂的那一阵子，晨间活动的密度和晚上的活动时间都很好地保持了下来，周末也默认安排了外出，反而待在家里才比较少见，运动时长稍有缩短，但是从加1.5kg的哑铃换成了3kg的哑铃，感觉强度不比之前弱。除此之外，最主要的变化其实有两个。

一个是工作压力的耐受度，2～4月的话看记录只有单天工作量猛增然后忙不完，第二天基本上就恢复了；5～6月尤其是6月初那段时间，业务量猛增，不仅需要早起加班晚上加班，有个周末也在加班……再加上额外报的研修，真的是很难熬，也哭过几次。那一阵子的早晚间活动一度接近于无，哪怕是结束了加班之后我也缓了快一周多才缓过来。最后去了趟箱根回来才感觉自己彻底恢复……月加班时间30小时就已经让我这么难受了，很难想象那些月加班时间45小时甚至更多的工作……再次坚定了我不想找高强度加班的工作/项目的决心。能恢复过来已经是幸运了，我不想再挑战我的极限。

二个是开始重新捣腾起了大博客，包括写作和装修。之前相当长的一段时间只更月总结，不写其他内容，也不知道该写些什么才好，最近可能是精力余量上来了，加上工作闲了下来，fedi又出现了大博客小气候，种种有利因素叠加……才有了连续更新！装修也是，之前下班之后很懒得研究代码，现在指挥几个AI干完我再验收成果，有心情的话再看着学点不会的，感觉也比我想象的要轻松。

唉，下一个比较担心的就是8月份的夜勤和高强度加班……还有9月底项目结束后我是否还能再捞到一个在家办公的好项目……