小张大厨回去之后就陷入了加班地狱……好惨，好惨……全靠速食维持生活的样子……

身体

睡眠

• 总的来说睡得还可以，除了加班特别严重的那阵子之外，基本上都能在7:00前后起床，22:00左右入睡。
• 工作压力比较大或者加班结束得晚的夜晚，就算躺在床上也很难放松，经常容易焦虑，需要翻滚很长时间才能睡着。
• 赶上周末出去玩的时候，疲劳感也会比较明显，但是通常不影响入睡，偶尔也会因为身体上的疲劳躺着刷手机放空很久。

运动

• 周均运动65分钟左右，主要是做一些简单的上肢训练和活动全身的站立有氧。最近的这两周工作间隙也会见缝插针做几组动作，所以总体的运动时间可能会比这个要稍微再高一些。
• 用了一个多月1.5kg的哑铃，开始觉得不太够用了，有些轻飘飘的。增加动作组数好像也效果不大，于是购入了3kg的，打算试试。不行的话再换回来。
• 6/11 追记： 用了一星期3kg哑铃，觉得这个重量还能够接受，打算就用它慢慢练下去了。原来的哑铃直接挂煤炉上出掉了，正好还能赶上最近搞活动省点运费。

各个器官

• 偶尔会肩膀痛，但是好像发作得没有之前频繁了，不知道是不是上肢训练的成果。
• 经期中感觉隐隐有些头痛，脑袋也比较重，不知道是生理期的影响还是最近工作太忙。
• 工作焦虑的时候看屏幕会觉得有点反胃。
• 6.8晚上睡前左眼眨眼的时候感到疼痛，怀疑是轻微的麦粒肿或者睑板腺阻塞……热敷之后也没有很明显的好转，不过后面好像就自己恢复了。
• 耵聍栓塞时隔几年又又又又又又又又复发了……不得已只好预约了附近的耳鼻喉科去洗耳朵。还是第一次在日本试着洗耳朵，感觉掏的过程痒痒的凉凉的，还蛮舒服的！就是一直会有噪音稍微有点难受……但是洗了之后很舒服，感觉突然听清楚了很多！
• 唔……跟皮皮出门玩的时候路过一个地方，听到了蚊音，好难受。我还以为是自己耳机漏电了……

饮食

• 三餐基本正常，早饭基本上是面包/水果酸奶/咖啡，午饭和晚饭之间容易饿还会打杯奶昔垫垫肚子。除了忙起来的这几天只能吃点速食之外，大部分时间还是有考虑到尽可能营养均衡的……

精神

• 最近因为工作和研修的压力比较大，精神状态也不太稳定……不过暂时没有观察到抑郁的征兆，恢复得还是比较快的。希望之后事情会少一点，即将到来的连休也可以让我放松一点。

工作

• 学了一下生成AI的课程……发现只是谷歌在给自家产品打广告，学完后只用上了Google Spread Sheet内置的AI整理筛选了一下数据，其他的暂时都没用上。
• 研究了一下研修的代码，改了几个没通过的测试。
• 加班，加班，加班，该死的加班……累死了。
• 天哪周五晚加上周六早上一共加了七个小时……怎么会这样。

生活

社交

• 和波波娃面基了！耶！一起吃了个午饭然后畅聊了一下午。
• 跟皮皮酱去逛了跳蚤市场和大陶器市，买了可爱的茶壶、杯子和筷架。结束后去逛了插花展～但好像没有京都的旧七夕展有看头……在想以后要不要接着收票……
• 和皮皮去吃了她说的那家超好吃的寿司！然后逛了陶器展和书店，唱完K后又去吃松饼，饭后消食逛了逛街……非常特种兵的一天！
• 什么这个月已经跟皮皮连着出门三次了？哈哈哈哈哈哈，一起看了画展和兰展，家里的茶和咖啡快没了，之后又让皮皮陪我去Lupicia和Kaldi补货。最后跑去喝了Godiva的新品！好喝！比上次点的好喝多了嘿嘿嘿

阅读

• 《天然生活》2026年6月号，《暮らしのまんなか》
• 《不平等的样貌》
• 《地位与文化》：只看了一半最近抽不太出时间……可恶……
• 《世界の台所の間取り》：能看到不同国家和地区的厨房布局还是蛮好玩的！对我来说比较美中不足的是就只有画出来的布局图，实际的照片很少也基本没有全景。然后我又对料理制作之类的没啥兴趣……后面基本上就是跳着看完了图。
• 《暮らしの図鑑　布》
• 《暮らしの図鑑　台湾の日々》
• 《花束作りの花合せレッスン》
• 《踊る野菜》：插画很可爱！感觉对很多平常常见但没当审美对象的蔬菜也产生了一些兴趣……
• 《技法別に学ぶ　季節の花束作り基礎レッスン》
• Tarzan 特辑《决定版・ストレッチ Book》《疲労回復》
• 小原流 《挿花》2026 年 5-6 月号

植物和插花

• 买了5株香菜和10株罗勒回来种下了，希望它们能活到小张大厨下次来……还买了一点种子，准备再多种一点，香菜的数量还是太少了。就是不知道我忙不忙得过来浇水。
• 感觉上面这点香菜和罗勒不够用，于是又买了点种子回来种……已经能看到发芽了！但是因为是混着种随手撒下去的，不知道冒出来的究竟是香菜还是罗勒……
• 每天给植物浇水喷水好像已经变成早起的routine了，就是最近越来越觉得有点浇不过来了……

家居

• 把明信片收拾出来十几二十张，还有几件不穿的衣服挂煤炉了，骨折价卖出去了一些。两个木碗，裂开的那个用来做收纳了，另一个重新洗了一下，在想要不要拿来当香插。
• 空气净化器和微波炉扔掉了，后者扔掉之前小张还把转盘拆了下来，留来装意面，意外挺好看也挺能装的。

• 这次集运买的东西也很合心意！桌垫，桌布，餐垫，苹果餐具……每一样都很满意！

• 依旧是惯例的插花时间！

尝新

• 买了新的蓝牙键盘，发现好像没有之前那个有线的机械键盘好用……悲伤，不过还是想保持桌面清爽，尽可能地减少线，所以打算12月发奖金了再奖励自己买个蓝牙的机械键盘。
• 新电脑总算到了！迅速进行了一个搬家……不过好像除了手帐之外也没什么好搬的，其他的都不常用，东西也不多，存进移动硬盘里就行了。

收支计划

• 有点头疼通胀和日元贬值的问题，再加上前阵子花钱比较大手大脚，不得不暂停了一个月的投资，先紧着自己的开销。但是心里还是很不甘心，想着要么开源要么节流，努力想把定投的那部分钱留出来。开源么就是很笨的办法，报了个需要加班的研修，加上最近业务多也被迫加了班，从下个月开始到手的收入应该会多一些。
• 还有一个勉强算开源的办法就是把家里的闲置都挂到煤炉上，其实已经在做了，算了下上半年的煤炉收入扣掉运费手续费，到手也有4万日元左右，已经超过了point活成为我工作外最大的收入来源。当然大头主要还是卖书……不过书籍买卖确实很省心，自己能看不说，基本上不会贬值太多，不像衣服那样需要在拍照和商品描述上费很大功夫才能挣上一笔。
• 另外一个在日本讨论省钱一般都会提到的就是point活了，我重新研究了一下自己目前攒的point，发现在不换经济圈和不投入太多精力的情况下，好像也没有什么比较大的改善余地了。基本上除了集运和一些小摊用人民币or现金结算攒不了点数，每个月的绝大部分支出包括房租都能拿到点数，有的还能拿到不止一笔。大头的paypay点数都拿来做零散的点数投资了，可以翻个1.4倍的样子；然后v点数和waon点数还有东电点数可以互换，最后在药妆店1.5倍花出去，也很划算。其他的倒是没能翻倍，但基本上都可以在日常的场景中花出去…… 现在唯一要解决的问题就是ponta点数一直攒着没法花的问题……不过这笔也不多就是了，明年才过期，这期间我再想想吧。又研究了一下每个月的开支是不是都拿到了点数，发现都是用信用卡结账，基本上没有什么遗漏……常去的花店可能可以下个app攒点数，打算试试。
• 工作外排第三的收入来源就是上课了，不过目前学生也只有一个老爷爷，备课和上课需要的时间都很短，感觉比起工作更像是放松。当然课时费也不是很高……但反正也不是以想赚钱的心态来做的，所以也就还好。
• 节流的话，先是开始重新审视自己的各种月费和年费会员。正好最近电脑也换成了苹果的，加上手机和平板一起变成了全家桶，可以用它自带的密码管理，所以就取消了密码管理器的年订阅，应该每年能省下3900日元左右，也是不开空调时大半个月的电费了。至于日亚的prime有点犹豫，暂时保留……然后就是苦恼了很久的手机话费，因为确实已经压缩到一个低的数字了，好像也榨不出什么来。本来以为换成mercari的话可以拿个大额优惠券加上每月返点会便宜一点，但是仔细研究了一下发现还是有风险，就打消了念头，改成换个便宜的流量套餐，这样每个月能省下500，一年也就有6000了！就这么在犄角旮旯扣扣搜搜……

也不知道是这个月都没做啥，还是就只是这几天被工作压迫太久还没缓过神来，唔……好像没啥想说的！那就先到这里吧！我们下个月再见！