这个月状态依旧很不错！后半小张来了之后伙食质量更是直线上升……啊，好想一直过这种下完班就有饭吃的生活……

身体

睡眠

• 整体入睡时间比较规律，基本上都在 21:00~22:30 之间上床。闹钟设在早上 6:30，一般都要赖床个 10-30 分钟才起来。算下来睡眠时长也有 7-8 个小时。没有感觉到入睡困难。
• 假期作息稍微有点延后，但基本上也都在晚上 12 点之前入睡了。周末偶尔会晚起，但也就是相对于平日而言，一般 8:30 或者 9:00 左右就能起来。

运动

• 买了张瑜伽垫，然后开始做 HITT！难度相比之前的视频有所提高，每次做完都气喘吁吁。为了不打击自己的热情，频率调整到每周三次……剩下两天穿插点简单的站立有氧运动放松放松！
• 4.17 那周到 -5.9 这周的总运动时间都有 130 分钟！上个月刚开始运动的时候只有几十分钟，到了后期能坚持比较长了也就 100 分钟，相比之下有显著提升！但相同动作做太久了有些无聊，后期中间总要暂停休息，倒不是累纯属是没法集中要先摸摸别的再回来接着做……所以打算换点新视频新花样，后续可能不一定能保持这么长的运动时间了，但是感觉还是让自己能坚持比较重要！
• 安排的每周两次的站立有氧运动还是稍微简单了些，购入了两个 1.5kg 的哑铃，打算提升点强度。试着把两个矿泉水瓶换成哑铃做动作之后，果然累了不少……但也不是每个动作都需要，所以还能坚持！这样的强度应该够我适应一阵子了。
• 在铃师傅的推荐下买了新体重秤，可以蓝牙连 app 自动记录更新数据，能测的数值也还挺多的，十分满意！而且看整体数据感觉还可以，就是体脂可能有一点点高？接下来努力运动和调整饮食降降好了！

• 5.11- 这周开始把原来的 HIIT 改成了上肢训练，用的是咚咚推荐的视频，期待能改善我的肩颈问题……

生理期的影响

• 好像没啥。

各个器官

• 天气变化那两天倒是有点头痛，然后月经来前一周可能是 PMS 加天气变化，早上醒起来的时候也感到有点头痛。
• 不知道是不是最近运动还是摸鱼比较勤快，好像不怎么觉得肩膀痛了？……前言撤回，坐久了还是会觉得痛的，只是之前不知道为什么一直没有发作而已。
• 半夜睡醒和早上刚起床的时候觉得扁桃体那块儿有点难受，还以为是要感冒了……结果喝点水活动活动过了一会儿好像又好了，神秘。
• 早上起来偶尔会腰痛，记得去年好像也是这样……可能晚上睡前还是要做好腰部的保湿和保暖。

饮食

• 跟 Claude 聊了聊最近的饮食结构，发现可能是因为早饭吃玉米糊糊的时候喜欢配各种咸菜，加上又爱吃螺蛳粉，所以钠摄入可能偏高……？螺蛳粉这个暂时没办法控制也不太想去控制，早餐的话倒是可以撤掉一道咸菜。
• 它还说我早餐的蛋白质摄入可能不太够，我问它有没有什么更加简单的提升蛋白质摄入的办法，最好不用开火。它建议我周末煮一锅水煮蛋放冰箱冷藏，每天早上吃一个就行，听上去还算简单可行，打算试试看了！不过我对水煮蛋的感觉比较一般，不知道能不能坚持下去……总之先试试吧。还有个建议是把早餐的酸奶换成希腊酸奶，蛋白质含量更高，不知道这边能不能买到……（结论是找不到，哈哈）
• ——放弃了水煮蛋的计划，改成喝豆奶了！这个倒是坚持了两周多，还会往里面或者酸奶里加点豆渣粉，味道也还可以……就是酸奶吃完比较难洗，以后还是都加在豆奶里好了。

精神

工作

• 基本还行，能完成日常的工作，偶尔有几天会觉得工作量比较大、bug 改不出来感到有点压力或者疲惫，但是也很快就能恢复过来。
• 报了个模拟项目的研修，天杀的天天加班，服了。
• 有点想考基本情报和色彩检定……但只是想想，现在可能还没有多余的心力去备考。

生活/兴趣/爱好/技能

社交

• 跟师姐前往手工展！买了一个鱼形状的长盘，还有一个装干花的小房子花瓶。
• 跟皮皮去逛了根津美术馆和静嘉堂文库！前者的庭园里燕子花开得很好，拍了很多满意的照片。
• 去 t 家住了一天，一起去港未来看了园艺展！又在附近转了转，第二天早起去热唱了 3 小时。不知道是那家店比较新，还是 Big echo 的曲库比较全？感觉比我家附近的 ktv 体验要好一点……
• 接到了小张，在家休息了两天就去 home center 买切花和辣椒了。回来的路上正好绕过 ktv 又唱了 3 小时 wwww 可惜他说他点的老歌调好像都很诡异，我听着也确实跟他平常在家里放的不太一样，神秘。

阅读

• 小原流插花 2024 年 7-12 月，小原流 2022 年 1-5 月，2020 年 1-3 月
• 绘本 『タンポポ』『ひまわり』『あかいはなは さいた』
• 《コーヒー語辞典》（咖啡语辞典）：插画很可爱，不少词条的豆知识也写得很有意思。同出版社的《パン語辞典》（面包语辞典）就没啥意思，不推荐。
• 叶嘉莹**《名篇词例选说》**
• 《花と花束》：被所谓“女人与其去学什么插花，倒不如被男人骗一次，更能长见识”的恶臭男人发言给恶心到了（）你们杂志是怎么选访谈对象又是怎么审稿的……
• 《ボタニカル・メタモルフォーシス》：作品全都很好看很有巧思，用的也是常见的花材，感觉可以参考一些点线面的处理，但这个风格估计没办法模仿，一个作品就用掉了一百枝香豌豆……这个花材量对钱包真是个沉痛的打击……
• 《何がダサいを決めるのか》：跳读了开头部分，但对服装风尚演变没啥兴趣……最后还是放弃了。
• 《ドライフラワーのある風景》：漂亮干花欣赏，跟《ドライフラワー図鑑》差不多，不过干花的用法和搭配会更多一点。
• 《花束作りの花合わせレッスン》：看到一半，里面不同花材给出的搭配建议倒是可以参考。
• 《これすべて、過緊張です》：从 t 那里继承的书，印象里看过作者的采访，那时候她给的过度紧张自查表我也对了一下，中招蛮多的……主要是郁期或者压力比较大的时候，临睡前工作的事情总会在脑海里萦绕不去，很影响睡眠和心情。书里给的建议是除了就医之外，还可以按照 Rest、Relaxation、Recreation 的顺序去休整，感觉自己平常的活动模式其实也跟这差不多，主要是精力不足的时候确实只能睡觉、吃饭做不了其他，每次郁期恢复过来的时候总要慢慢复健才能渐渐做到其他事。对我来说比较受启发的可能是要主动创造什么事都不做的时间？虽然这个之前忘了看哪位象友的嘟文也提到过，但是要做起来对我来说还挺难的……这样的时间比较容易被我评价为浪费或者可惜……也会无意识地放空，但感觉那都比较被动，之后可能会想想怎么调整吧……
• 《最高の暮らしを楽しむ住まいのレシピ》：快速翻完了，喜欢作者收集的咖啡杯还有站在玄关就可以望到的室内开的一扇小窗的设计，不过不太能理解为什么作者要厨房那块儿砌了一部分红砖然后家电选金属色的……但是作者好像自己住得很开心，那就足够了！我找到自己想要的也很足够了！用布局藏起来存在感比较强的家电也是很值得学习的巧思，要是以后有房子的话或许可以考虑……
• 《热爱的代价》：一直觉得家居博主之类的工作还挺让人向往的，虽然肯定会有不如意的地方但没像很多，看完之后发现都不容易……
• 《爱情刽子手》：看了开头第一章，咨询师吐槽好好笑，内心活动这么丰富的吗。
• 《痩せる生活》：看了一圈觉得好像减重还是太累了……我可能连基本的计算卡路里都做不到，啊（）
• 《家电批评》 2026 年 5 月号：稍微种草了投影仪，但是我好像也没啥需要看的，遂作罢。

厨艺

• 大厨接管了一切！吃饭吃到忘乎所以根本忘记偷师……来欣赏一下我最近的伙食质量。

植物和插花

• 之前种的种球有四个发芽了！鸟巢蕨和苔玉也冒出了新的卷卷。
• 发财树又冒新芽了，叶子长得还不错，快一个月过去已经挺大的了。
• 买了两盆辣椒，一盆不知道是啥，另一盆是朝天椒。然而大概就算结果了小张估计也已经回国了……希望他下次快点过来还能赶得上！
• 皮皮送的石斛兰也长出了好多新芽，我之前买的苔玉也长了两个卷卷的，这就是春天吗？感觉大家都很有精神！
• 然后就是近期的插花图片大放送啦——

视频

• 跟小张一起看了油管主做的他的游戏录播顺便翻译。
• 家居日常视频（蒜蒜、クリエイティブの裏側、NIKO LIFE）
• PIVOT 访谈节目（投资、休息）

博客

• 月总结之外额外更新了 1 篇博文。

家居生活

• 做完了针戳小花！还有多余的毛线和布料，在想之后再买点毛线回来，自己试着画花样再戳新的。

• 玩了玩涂色，前后应该快一个月？总算涂完了，远看着效果还行，但是除了这面蓝墙之外家里好像没有地方特别合适挂它的，就先暂时放在桌上了。
• 总算开始重新泡澡了……！入浴剂稍微消耗了几个。
• 把和室的被炉被子和地毯收起来了，只留了一个小桌在外面，看上去清爽很多。
• 换上了集运的窗帘、纱帘，配上绿色的桌布和餐桌椅垫，更有春天的感觉了，喜欢！

• 把鹤丸各个部件拆开来彻底清洗了一下，主要是跟污水相关的地方都好脏……怎么带了这么多灰尘和泥进来，绝望。但还算好洗，就是滤网感觉比较脏了也洗不掉，下单了新的准备直接换了。
• 收拾了一下壁橱，之前东西堆得到处都是，拿取很不方便，现在基本都各归各位了，零碎的都进了抽纸盒做的收纳里面，应该比之前要好取用一些。
• 正式迎接洗碗机进我家！从此就解放双手了（当然电饭煲内胆和平底锅暂时还要手洗）。运行的时候稍微有点声音，不过一般也就洗半个小时左右，后面干燥基本上就没什么动静了。唯一美中不足的是我买了水箱款，每次加水要接个五六次再倒进去，比较麻烦，不过温烟姐姐推荐了那种可以套水龙头上的水管，准备下次集运过来试试，到时应该就会好很多。两个人的餐具一般都一餐一洗，估计小张走了之后我一天一洗就差不多了。
• 买了新的绵羊拖鞋！可爱，而且应该比之前 nitori 买的要好清洁一点。
• 打印了近一个月的照片，量还挺多的，补充了两三次相片纸……

收支计划

• 上一期的评价出来了，工资只涨了一点，但奖金比预想的要多一个月！开心！进了五月立刻下单了 Mac Mini 和洗碗机，前者还要等月底才能送到，后者的话已经美美用上了，从此解放双手。
• 还买了新的微波炉，之前那个是二手的，前后加起来用了也快有十年了，想着可能再用下去会有隐患，所以哪怕还能正常使用也换新的了。新的微波炉很好，便宜，功能简单，热好后还会响叮的一声而不是电子音的哔哔哔哔，我很满意！

现在的业余生活我已经很满意了，下个月工作压力要是少点就好了……唉，果然加班费和轻松不可兼得……