不错不错！卷毛羊的良好状态已经保持了两个月，真希望能够一直这么保持下去啊……

身体

睡眠

• 基本上睡得还挺好的，九点、十点……最晚不会超过十一点上床，然后一觉睡到第二天六七点，能保证睡够八九个小时，偶尔也会有十个小时。好像只有一两天没怎么睡好，其中一天忘了为啥，另外一天是喝了魔爪比较兴奋……

• 睡眠质量也还可以，第二天少有犯困的时候，不睡午觉普通喝茶和咖啡就可以维持一整天的运作。

• 半夜中间会醒过来一两次，正好能顺便滴个眼药水、喝一两口水再上个厕所。躺回床上很快就会重新入睡，没有因此感到过困扰。

• 闹钟定得很晚，八点四十，基本上都能在它响起前起床。只不过看休息得好坏，决定是六点多起还是七点多起。

• 周末的时候少有地睡了一两次午觉，虽然睡醒之后整个人也没有变得有多精神，不过睡午觉的感觉还是很舒服的！偶尔来这么一次感觉也不错。

生理期的影响

• 这个月的生理期影响好像只有小腹坠痛，稍微有点疲倦，前者的话吃了药之后就基本上没啥影响了。

各个器官

• 秋冬以来眼睛都比较容易干，家里加湿器倒是一直开着，白天的话还不太需要眼药水，也就半夜和早晨醒来的时候需要滴一下。最近应该是恢复得还不错，有时候早晨醒来那次也不太需要滴了，就半夜需要滴一次。依稀记得回国的那一阵子，也就在机场眯了半个小时不到一个小时，再睁开眼睛的时候就已经干得难受了……这么比起来还是有所好转的！

• 这阵子又开始醒来之后腰痛，跟春天那会儿一样，而且是越躺越痛，逼得人从床上起来，起来之后稍微活动一下不到15分钟疼痛感就消失了。研究了一下觉得应该不太可能是姿势的问题，不然没道理中间夏秋就不痛了……于是晚上试着补水、保湿+腰部保温之后，第二天就真的不痛了！好神奇，也不知道做的哪件事起作用了，总之先存一下以后可以照抄：睡前开22度空调，给加湿器装满水，自己也喝上几口水，水杯放在床头柜上方便起夜的时候再喝几口（因为起夜的时候确实很口渴所以推测是缺的！），后腰处涂上身体乳，再穿个护腰……就这么一整套下来，感觉还挺管用的！

• 头痛的话只发作过一回，是睡醒后右边靠近耳朵的那部份后脑勺有点痛，吃了药之后就缓解了。

• 小张在的时候因为粗粮太多他吃了会闹肚子，煮的都是大米饭加一点点玉米碴子，虽然蔬菜吃得多但我偶尔还是会便秘……他走之后我煮饭又开始大把放燕麦，感觉排便也通畅很多了！嘿嘿……

饮食

• 不论是小张在的时候还是走了之后，好像都吃得挺营养均衡的。我自己做饭的话也是习惯一荤一素搭配，就算没有肉的话蛋也尽量吃够……偶尔还会加个汤，基本上都吃得很饱！

精神

• 有一天晚上大概是缺觉，身体动不了，碗堆了一天了也不太想洗，也没怎么泡茶喝水……在床上躺了蛮久，终于在睡前弹跳起来，把最要紧的三件事给做完了：先去吃药再洗碗，最后刷牙！之所以这么安排是因为吃药最省事也最快，洗碗虽然耗时较久但是全程热水冲刷会比较舒服，最后安排刷牙是因为刷牙对我来说是件奖励性很低的事情……执行得还是蛮成功的，以后再陷入类似的情境可以参考。这一天的第二天就恢复了，松了口气。

• 闪回或者不受控地想到工作的次数都少了很多，不过并不是因为看开了……可能只是因为最近状态比较好，还在试图看书找到能够解决这个问题的方法，感觉不能每次发作的时候都以疯狂的自我否定来压制了……

工作

• 在前辈的帮助下弄完了portfolio，虽然是公司内评职级用的啦，但感觉之后如果跳槽的话改一改也能用……唉但是还是觉得有点不太能拿得出手。

• 在gemini的帮助下，研究出来了自动化测试的油猴脚本，从此每周的测试再也不那么坐牢了，还得到了前辈们的夸奖，嘿嘿。

• 刚好跟师姐聊了一嘴转职的事情，加上对公司的评价制度和涨工资的速度不是很满意，又跟gemini聊了一下决定正式开始考虑转职的事情。正好从副组长那里打听来的消息是，有可能我能在这个项目留到明年八月，考虑到八月以后的事情谁都说不清楚，在这之前要是能找到个下家就是最好的了……火速预约了个年底的猎头面谈，打算先看看情况。

生活

社交

• 车车来家里玩：成功用羊圈的照片捕获了车车，顺利地邀请她来家里玩嘿嘿，还住了一个晚上，一起看了如懿传吐槽，还拿switch玩了大鹅捉弄人的游戏。后面去东京湾那边看了罗小黑2！可惜我看完就要立刻赶末班车回家没能再多交流一会儿，甚至也没来得及多逛呜呜……不过车车说来我家发现了很多有用的小东西，回家之后立刻进货同款了，嘿嘿嘿嘿开心！

• 跟师姐喝咖啡：跟师姐也有快一个多月没见了！上次见好像还是古本祭的时候，互相交流了一下近况，成功给她推了我最近在看的小说嘿嘿，还初步定下了明年一起再游台湾的计划！希望工作不要对她拷打太过啊啊啊，想出去玩！

• 跟小鸟、皮皮吃晚饭：今年第二次见小鸟，第一次见皮皮！皮皮说自己在圣诞树下，结果我转了好久没找到是哪棵圣诞树，还是她看着背影像我消息里形容的样子，跟在我背后捕捉到了！小鸟也很好玩，说是自己好像迷路了找不到，结果根本就下错了车站哈哈。一起吃了顿愉快的晚饭！约好了下次见，还打算1月把皮皮拉到我家陪我玩，嘿嘿。

• 跟T一起逛文具女子博、逛商场：很累也很满足，买到了超级多东西可以装饰家里或者拿来玩耍。不过t这个女人的逛法真的是不要命，我们去文具女子博的那天我好歹还吃了个全家鸡块和酸奶垫垫肚子，她到晚饭前几乎什么都没吃水也没喝几口，就这么硬生生扛下来了……不行，下次再跟她出门我要多在包里塞点吃的和喝的，不然根本跟不上她的节奏啊可恶！

阅读

• 《念书，还是工作？这是一个问题》：是一本讲女主读博后遇到的困境的漫画，经济压力和精神压力那段都还挺写实的，有点被trigger到了哈哈哈哈……甚至最后也没有个好结局，还要跟上万个候选人竞争教职，好惨……

• 《你不爽，为什么不说？》：对着这本书找到了蛮多自己平常压抑愤怒和不爽时的征兆的，对于识别自己的情绪挺有帮助，因为压抑久了就真的骗过自己以为自己是完全不会生气的性格了。

• 《衣食住暮らしに寄り添うもの選び》：主要是介绍了作者自己的一些家务流程，还有用到的一些家居用品，玻璃烛台大多都很美丽，但是好像不知道该怎么买同款！遗憾！另外，作者给家里好多物品都定了更换的期限，而且说是喜欢在年末买够第二年的份，这样新年用新东西心情也会很好……感觉可以参考，给自己一个年末花钱的借口（喂

• 《复杂性创伤后压力症候群 自我疗愈圣经》：这本看到一半，虽然我没有cptsd，不过里面一些应对创伤的技巧看上去还挺有用的……啊不过技巧太多了我也没做笔记（抱头）可能什么都记不住，之后还要回去再翻一下……

• 《心流2.0》：借着读这本书的机会重新回顾了下自己日常生活中称得上体验到心流的活动，发现大概只有改难度适中的bug和写自动化脚本、看一部分对胃口的书还有写大博客这三种了！当然还有很多持续时间比较短的活动，能获得即时反馈我做得也很开心，不过因为持续时间太短好像没有体验到那种忘我的感觉……啊要这么说打合适的游戏和看到好看的小说时我也挺忘我的，然而这种忘我会让我忽略掉周遭的生活，所以我还有点害怕这类……

• 《家づくりのお手本》：介绍了这个事务所做的一些家的案例，好像没啥印象比较深的。

• 《家事的抚慰》：看了一大半了，讲解得是真的很细，衣服会从布料的特性和怎么洗涤怎么挑选开始论起……看完之后觉得我做家务真的是得过且过哈哈哈哈，只要洗衣服不褪色就混在一起洗，从来不看布料。

• 《蛤蟆先生去看心理医生》：没有体验过正儿八经的心理咨询，看完这本书后觉得自己以前遇到的都不过是一些近况确认，最多问问睡眠、饮食和生活上的一些困扰，也没有感觉自己解决了哪些课题，有了哪些反思……

• 《暮らしも仕事も快適にテレワークのインテリア》：获得了一些布置书桌的灵感，想要买个细长书柜放在电脑屏幕旁边！

• 《四千周》：有一段时间我还挺沉迷提高效率减少拖延之类的技巧的，后来不知道怎么热情就消退了……当然现在应该是因为确实没那么多待办事项等着我去处理，也没有像以前那样觉得自己该提升各个方面的技能努力成为完人（……）。在另外一篇博文里也提到过目前在用的一些提醒工具，包括日历、备忘、闹钟、待办清单，剩下的基本上都记在脑子里了，生活秩序也能保持正常运转。现在的想法就是够用就行，如果能够用一些工具来改善生活和工作中的效率更好，但要是因此身上的担子变重超出了我能应付的限度就算了……

• 《毫无意义的工作》：看了个开头，怎么有种看过又没看过的感觉……有划线但是我毫无记忆。再翻翻看好了。

• 其他：最近喜欢用苹果自带的图书app看电子书，因为微信读书非会员不让导入，掌阅的界面又不够清爽。而且图书app还可以在不同设备间同步，平板上看到一半的进度，打开手机可以接着看。PDF的话可能手机上够呛，但是epub之类的话就还可以！还挺方便的。

厨艺

• 从小张那里学到了凉拌酱汁，一勺花椒油加上若干陈醋和白糖、一点蚝油，搅匀之后可以拿来凉拌各种白萝卜、黄瓜、木耳！这样想偷懒的时候，每天一荤一素中的一素就可以解决了，甚至都不用开火。

• 早餐的花样来来去去也就烤吐司、绿豆粥和玉米糊糊，最多加点咸菜之类的。倒是有一天起得意外很早，给自己煮了个皮蛋瘦肉粥，还挺开心的！

剧

• 《団地のふたり》：一共就10集，开了个nhk的月会员一个月内迅速看完了！起初是因为被好几个人说里面的房子像我家，所以记住了片名，想找东西打发时间的时候突然想起来才去看的。其实也没有很像哈哈哈哈，只不过团地的门、厨房和外装长得都差不多，倒是里面每个家庭的布置都很有意思，特别是娜酱的家看上去很温馨，每次出现这个场景都要盯着看好久。基本上每一集都是个完整的小故事，起承转合结构完整，单独抽出一集来看也可以，就很喜欢这类温馨的日常！

• 《パンとスープとネコ日和》：一共四集，现在看完了第三集。是看完团地的两人之后被友邻推荐的，故事性稍弱一点，但是就是很喜欢这种没什么目的的日常和在生活着的感觉！哪天抽空把第四集看完了再去找找别的。

植物和插花

• 紫色裙边的桔梗，在阳光下很好看！

• 两朵毛绒绒的花，现在都还开着，感觉可以做成干花。

• 郁金香两朵，在家里放了一天不到就从花苞变成开着的状态了。

博客

• 话痨卷毛羊休养生息之后在本月内一口气更了5篇博文！包括这篇是6篇了，我也没想到自己倾诉欲这么强啊……不过短暂地爆发了之后，除了月总结之外暂时没想到什么好的选题了，家居博主或者说关注的up主的那个还在酝酿中，只列了一部分名单呃呃呃……让我再看看书看看友邻的博客，看能不能天上给我掉个选题……

家居生活

• 整理了壁橱！（然后很快又变乱了（。

• 买了垃圾袋收纳，可以直接磁吸贴在冰箱门上，现在取用垃圾袋方便多了。

• 买了落地灯，调过一次位置，原来放在餐桌旁边效果不是很理想，现在放在植物架子旁边，晚上打开之后照出植物的影子很棒。可惜想要配套使用的智能插座还没发货，依旧要手动按开……

• 买了白色绒毛大地毯，还给墙上换了装饰画！现在我的卧室大概长这个样子，家里又多了一个可以休息的角落了，嘿嘿。

• 在煤炉购入了烛台，烛光摇曳还是很治愈的。可惜我就点过一两次，暂时还是没有怎么培养起点蜡烛的习惯！也有可能是没买到香香的蜡烛，所以没啥动力。

• 原来的包让小张带回去修了，现在新购入了个酒红色手提包，用来搭配冬天的大衣!

• 项链2条，蓝色那条戴着去见皮皮被夸了！嘿嘿

• 喜迎新成员扫拖机器人——鹤丸！每天一工，每次一个小时，其他时间都在充电，让朝九晚六的社畜很嫉妒……虽然如此，还是大方地给小机器人购入了新衣服！我是个大方的好主羊！哼哼

• 柚子身体乳：刚换洗完床单但睡觉的时候身上发痒，经象友们提醒才发现可能是皮肤太干燥了！紧急下单了身体乳，用完之后果然没有再出现类似的症状……

• 买了米菲的碗碟架，台面上的碗碟稍微收拾得有条理了一点，现在取用和沥水也更加方便了。

• 买了按压可以出猫爪泡沫的洗手液！每次洗手都玩得很开心！

尝新

• 试了各种各样的入浴剂！感觉可以当作冬季定番娱乐了，虽然没有找到太多喜欢的香味，不过每次都选不一样的泡澡，有种陌生的期待感，玩得很开心。

开销

• 对比了社会人第一年和第二年（今年）的消费，第一年的嗜好费平均每月一万日元出头，那时候还觉得是PS5和游戏卡带拉高了……不曾想大半年过去我已经不敢看每个月嗜好费的开支了，八成是家居用品和书的开销比较大，只能安慰自己书看完了还卖了不少回血……

• 说起来现在还做不到的一件事是先建预算然后按照预算花钱……可能也是因为没采取什么措施制止，我也没有很认真在反思超预算这件事（）希望2026年可以做到尽量不超预算，做不到也不要紧，反正就像当初学会记账一样花个几年也好……！

虽然还没过年……但马上了！祝大家圣诞快乐，新年快乐！